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Informacao - Aviso Amarelo estende-se ate quarta-feira

Continuação de tempo frio mantém Portugal continental em alerta até ao próximo dia 13 de janeiro, com possibilidade de prolongamento em alguns distritos.

As baixas temperaturas que se fazem sentir em Portugal continental vão manter sob aviso amarelo todos os distritos de Portugal Continental, segundo indicações do Instituto Português do Mar e da Atmosfera.

Assim, até à próxima quarta-feira, dia 13 de janeiro, continuarão os valores baixos de temperatura mínima, esperando-se formação de gelo ou geada, sendo ainda provável a ocorrência de neblina ou nevoeiro gelado.

O Gabinete Municipal de Proteção Civil de Arronches e Autoridade Nacional de Proteção Civil relembram a população de que deverão ser seguidas as medidas recomendadas pela Direção-Geral de Saúde e que abaixo se transcrevem:

Recomendações principais Mantenha o corpo hidratado e quente; Mantenha-se protegido do frio; Mantenha a casa quente; Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde; Mantenha-se em contacto e atento aos outros.

Antes de um período de frio Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser usados e o estado de limpeza da chaminé da lareira; Coloque um termómetro dentro de casa em local visível; Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado; No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso; Mantenha-se atento às previsões meteorológicas.

Durante um período de frio

No domicílio Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC; Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar; Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte; Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores; Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor; Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações; Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio; Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura. Cuidados pessoais e vestuário Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios; Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea; Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas; Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas; Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá; Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções; Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados; Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e exercício físico no exterior Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre; Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço; Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento; Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo; Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda; Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo; Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Se vai viajar de automóvel Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização; Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado; Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade.




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